妊娠糖尿病饮食记住这四点,就会很健康!

  • 时间:2020-12-01 10:13
  • 作者:胰岛素泵小指导
  • 来源:好泵网
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  • 导读:妊娠糖尿病饮食原则是什么呢?1、合理控制总热量摄入(有条件可以由营养师制定个性化食谱)2、少食多餐3、合理控制体重4、多摄入富含维生素的食物,以上我们主要是针对单纯的妊娠糖尿病患...
    正文:

      我们之前有给大家介绍过妊娠糖尿病,是由于怀孕期间体内激素水平发生变化而容易引起的,尤其是有相关危险因素的孕妈妈们更容易得妊娠糖尿病,因此准妈妈们应该注意孕期合理的生活方式,及时监测自己的血糖值,避免妊娠糖尿病的发生而带来一系列后顾之忧。

    妊娠<a href='http://www.zkydsb.com/zskt-tnb/58.html' target='_blank'><u>糖尿病</u></a>

      那么万一防不胜防,还是不幸得了妊娠糖尿病怎么办呢?

      我们说,单纯的妊娠糖尿病不是很严重,主要通过饮食就基本可以控制,营养需求与正常孕妇相同,只不过必须注意热量的摄取、营养的分配比例等。因此,我们说患了妊娠糖尿病不必太担心,饮食多注意,一样可以很健康。

      那么主要的饮食原则是什么呢?

      具体有以下 4 点:

      1、合理控制总热量摄入(有条件可以由营养师制定个性化食谱)

      首先要有一个总能量的计算,计算以后进行分餐制,碳水化合物应该占多少,脂肪有多少,蛋白质有多少。

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      l)全天碳水化合物,也就是主食类占总热量大约 50 %到 55 % ,不超过 60 %。

      如果你是一个单胎的孕妇,我们一般建议早餐推荐主食不超过一两,这些都是指的没有加工之前的面粉,或者是米类:午餐和晚餐的主食量,一餐最好是在一两半,不超过二两,越胖的人可能对你的主食限制越要严格一些,可能在加餐的时候适当加一点主食类的,包括可以加一点全麦的面包,加一点饼干。

      2)蛋白类的摄入

      妊娠糖尿病的孕妇蛋白质的摄入量应该较正常孕妇增多一些.每天摄入量以 100 一 110 克为宜,其中动物蛋白质占 1/3 。一天可以有两次奶的摄入,适当的有一些蛋(一般建议鸡蛋)和豆制品的摄入,包括肉类的摄入,如深红色肉类、鱼类等等。每天最好喝两杯牛奶,以获得足够钙质.但切不可把牛奶当水喝,这样容易使血糖过高,有条件的话可以选择低糖低脂或脱脂牛奶。

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      3)禁食甜食及高油食物,每天脂肪的摄入量应控制在每公斤体重小于 1 克。

      4)增加膳食纤维的摄入量

      膳食纤维具有良好的降低血糖的作用。蔬菜、水果、海藻和豆类等都富含膳食纤维,可以延长食物在胃肠道的排空时间,减轻饥饿感,有助于饭后血糖以及血清胰岛素水平下降。因此,在可摄取的分量范围内,多摄取高纤维食物。切忌不要喝果汁,也不可无限量地吃水果,因为毕竞水果也是含糖食物,不限量地吃水果很容易导致血糖的升高,而喝果汁就相当于将水果进行一个浓缩,无形中也是过度地增加了水果的摄入量。

      当然对于一些孕妇,比如说孕期本来体重增长比较慢的以及双胎多胎的孕妇,我们可能给建议她们能量的摄入相对的要增加一些。

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      2、少食多餐

      这就是三餐分配的原则,三次主餐以后再进行适当的加餐,遵循“少食多餐”,这样的一个饮食原则,每天餐次尽量分成三大餐和三小餐,尤其需要避免晚餐与第二天早餐时间相距过长,适宜的做法是在睡前适量补充一些点心。如果有条件的话可以去咨询专业的营养师和医生,给自己进行一个合理的针对性的指导。

      3、合理控制体重

      肥胖的孕妇在妊娠期不宜减体重,避免母体内的酮体增加对胎儿造成不良影响,以保证正常体重增长为宜:体重较轻或体质虚弱的孕妇,应该保证足够的热量,并监血糖,根据血糖变化及时调整饮食。

    孕妇控制体重

      4、多摄入富含维生素的食物

      尤其是维生素 Bl 、维生素 BZ 和尼克酸,这些维生素在糖代谢中起着重要的作用。

      以上我们主要是针对单纯的妊娠糖尿病患者来说。但是,如果是孕前就己经有慢性糖尿病,那么为了避免严重并发症的发生,除了应该严格注意合理的饮食之外,根据具体的情况,应及时就医,必要的话应该进行相应的胰岛素治疗。

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